[...] tkanki tłuszczowej : +/- 25-30% Aktywność w ciągu dnia : Brak. Praca przy komputerze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + aeroby Odżywianie : Zwykła dieta redukcyjna. Cel : Zrzucić jak najwięcej, a potem poprawić sylwetkę. Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : Nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata Uprawiane inne sporty : Siłownia Dostęp do sprzętu : siłownia bez suwnic Dieta : Wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Nitrobolon II, wpc 80.eu, carbo PLUS Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w [...]
[...] dwa dni, też takie nie za bardzo dietowe były, bo jakieś paskudne przeziębienie mnie dopadło... Dzisiaj musiałam być w formie, bo najważniejszą maturę miałam, więc moja dieta opierała się głównie na czosnku, miodzie, cytrynach, owocach i cebuli Na szczęście pomogło, po chorobie ani śladu. Robiłam więcej treningów aerobowych niż siłowych, [...]
Witam Viren w Niedzielę minie drugi tydzień treningu MMA 3-4x/tyg 2x/siłownia ,czuję się dobrze nie odczuwam większego zmęczenia/zakwasów po ciężkim tyg.Sylwetka na + ,dieta ostro pilnowana Progres z ciężarami od przyszłego tyg. Ćw dynamiczne oceniam poprawnie cały czas się uczę techniki w tych ćw. Ogółem Trening na wielki"+" męczący nie [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dieta na mase PODAZ KALORII: - ILOSC BIALKA NA KGMC: - ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: - ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: - JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Dieta redukcjyna ? [...]
Przepraszam, że robię to ratami wszystko, ale nie chcę zwlekac, a mam codziennie taki zapie*dziel, że nie mam nawet kiedy się pomierzyc i zrobic zdjęc. Poproszę jutro siostrę żeby mi pocykała i uzupełnię wymiary. Wiek :18 Waga : 55,7 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości [...]
ankieta powyżej moja dieta redukcyjna: -dla TDEE 2500, dietę redukcyjna opracowałam na 2100 kcal, -założenie było takie B 2,1g/kgmc, W 2,8g/kgmc, T 0,8g/kgmc 7.30 70g płatki owsiane 2 jaja-140g 200ml mleko 10g orzechy włoskie B 34g T 28,6g W 56g 615 kcal 11.30 100g filet z morszczuka [...]
przepraszam, zupełnie zapomniałem Płeć : M Wiek : 24 Waga : Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 lat uczęszczam, z czego ostatnie 2 miesiące z dietą i treningiem. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest:) 3.2-3.4 kcal Przeciwskazania medyczne : [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 167 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : trochę ponad rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : (obecnie)brak Zażywane suplementy: Z nowym planem zamierzam brać NITROX
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
25/26.01.2017 Dwa z lepszych kilkudziesięciu ostatnich dni. Spora poprawa samopoczucia + jako takie treningi idzie zrobić + obniżone objawy refluksu. Niby trochę krótki okres probiotykoterapii, żeby tak szybko pojawiały się efekty, ale placebo też to raczej nie jest, bo próbowałem takich metod, że placebo dawno by zadziałało :D . Może też tutaj [...]
Płeć : men Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Olimp w kapsulkach 4/dzien
Byłem na siłowni.Siłownia nazywa się Cent Room i jest super;)Bardzo fajna dużo sprzętu. Dieta: Posiłek I-100g płatków owsianych górskich,8 jaj Posiłek II-130g makaronu z pełnego ziarna,250g piersi z kurczaka,warzywa Posiłek III,IV,V taki sam jak II Posiłek VI-200g łososia wędzonego lub 2 puszki tuńczyka Raz w tygodniu będę pozwalał sobie na cheat [...]
jak masz 15 lat, 180 i 80kg to niestety jesteś gruby.. Masę chcesz robić to dieta, dieta dieta i aeroby, ale w wieku 15 lat, dieta +aeroby silownia poczekaj rok. zdr.
Mój błąd zapomniałem o ankiecie :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa+siła Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Piwniczna siłownia : gryf prosty, łamany, obciązenie, hantle, ławeczka, poręcze, wyciąg, modlitewnik, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 187 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące na siłowni październik i listopad 2014 r Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): steper " może jeszcze ( za przeproszeniem ) chciałbyś maszynkę koło telewizora lub pas wibrujący żebyś oglądał swój ulubiony serial i przy okazji miał efekty ? Chcesz coś zrobić nie masz sprzętu . 1. Twoim fundamentem pracy powinno być odżywianie i czyli DIETA czyli sposób [...]
Hej, dzieki za komentarze. Jasne cos jest nie tak i dlatego tu jestem. Nie rozumiem naskoku na diete ketogeniczna, ale jasne kazdy moze miec swoje zdanie. Ja jednak nie zamierzam z niej zrezygnowac. Nigdy nie czulam sie tak dobrze jak teraz. Ponadto mialam wczesniej problemy z zylami, ktore nagle znikly (probemy, nie zyly ;P). TSH w normie, [...]
[...] 100zł na pierś z kurczaka ani 70zł na twarogi..bo sama nie ma dobrej sytuacji pieniężnej i wstyd byłoby mi brać od niej coś. Gdzieś czytałem w podwieszonych artykułach "dieta kosztem kieszeni ucznia " i ciekawe zdanie " tutaj mama nie pożałuję synkowi mięcha w 2 posiłkach " mama mi nie pożałuję ale robi zupy różne tańsze [...]
fajna ta książka czy dużo wymyślnych rzeczy jest ? jeśli dobrze widzę to alantkowelbw ? U ciebie siłownia i bieganie i dieta, szacun :) jeszcze pichcisz ciasta do tego :) ja od wtorku wracam do treningów :D